*** IniciO ***

ADVERTENCIA
Esta web no pretende hacer daño a nadie así que si no tienes las cosas claras por favor sal de esta web, si no te interesa tambien tienes derecho a expresarte, simplemente te pido que tengas un respeto a todas las personas que llevamos éste estilo de vida. En éste blog no ofendemos a nadie, así que te pido que no lo hagas tampoco.
Que quede claro que aquí no se incita a nadie a ser ana/mia, este es un blog de MI VIDA, creo que todos tenemos derecho a expresarnos libremente. Éste blog NO PROMUEVE la anorexia ni la bulimia.
Somos libres de expresar lo que somos, yo soy ana/mia y escribo sobre mi vida, nadie tiene porque seguir mis pasos ni los de otras personas. Nadie obliga a nadie a tirarse de un puente.
Gracias por tu comprensión.

wOooolaz.

miz.princezaz.ana.y.mia.d.tOdO.el.mundillO....
I.lOve.yOu...sOoo.much!
zeee!.pOr.tener.eza.fuerza...y.pOr.zer.tan.Optimiztaz..
..xikaz.nOzOtraz.zi.pOdemOz.hacer.tOdO.lO.ke.keramOz..
Y.para.laz.ke.kaen.en.la.tentaciÓn.
aki.nOz.vamOz.a.ayudar.entre.nOzOtraz.cOn..tipz.experienciaz.y.muxaz.cOzaz.maz.
azi.ke.fuerza.muxaxaz!!..y.a.alcanzar.nueztra.meta!!...
...Obviamente....zer.unaz.princezaz..guapaz.y.ezbeltaz..!

XxxprincezithapxxX

=D

Princezaz.Piensen.Pienzen!!

..princezaz..., piensen!! Cuando tengan comida enfrente, piensen!! Siempre piensen!!
Piensen que hoy pueden bajar un kilo más.
Piensen que la perfeccion se acerca.
Piensen cuantos chicos querrán tenerlas a su lado.
Piensen en ser la envidia de todas.
Piensen que bonita se verá toda la ropa en sus cuerpos esbeltos.
Piensen que todos las verán.
Piensen que no tendran que esconderse nunca más.
Piensen en el dolor que produce vomitar.
Piensen en poder tocar un cuerpo hermoso.
Piensen en sentir un hueso.
Piensen en todas las burlas que les hicieron.
Piensen en cuánto odian a todos.
Piensen en estar en la playa.
Piensen en sus novios.
Piensen en tener una cintura de 60 cm.
Piensen en que morirán siendo hermosas.
Piensen en unas piernas largas.

Para LaS wannAbeeS

Quieres ser Ana o Mía porque te urge bajar de peso? Antes de que te decidas a tomar una decisión -que puede ser errónea-, deberás contestar a las siguientes preguntas:
*¿Quieres despertar diario y odiarte y desear que tu vida no existiera?
*¿Quieres gritar cada vez que te veas en la bascula porque no has bajado lo suficiente como para ser perfecta?
*¿Quieres estar parada delante de un espejo, y llorar y pegarte y rasguñarte y pellizcarte y cortarte la piel porque eres simplemente asquerosa?
*¿Quieres sentir que estas muriendo de hambre pero no puedes comer porque te volverias gorda?
*¿Quieres tomar el riesgo de no poderte embarazar y que tu cara tenga ojeras?
*¿Quieres ver tu sangre recorrer tu estúpido estómago cuando te cortas la panza tratando de hacerte una liposucción?
*¿Quieres arruinarte los dientes?
*¿Quieres soñar que te suicidas todas las noches porque te odias y no puedes seguir la vida asi, siendo tan horrible?
*¿Deseas sentir todos tus sueños que se desmenuzan alrededor de ti, porque has dado todo encima en tu vida a una cierta fuerza impulsora en blanco, amarga?
*¿Quieres sentirte impotente por no poder controlar tus pensamientos de odio hacia ti misma?
*¿Quieres que los meses de tu vida desaparezcan para para de sufrir con ese cuerpo?
*¿Quieres tener que ver como todos tus amigos comen todo en el receso y tú no comer nada?
*¿Quieres que toda tu escuela empieze a hablar de ti y que te digan y hagan burlas acerca de tu anorexia?
*¿Quieres que algunas personas te tengan lastima y te ofrzcan un pedazo de pan?
*¿Quieres que tus maestros se preocupen por ti y te lleven a hablar con el psicólogo de tu escuela?
*¿Quieres que llamen a tus padres para hablar de tu enfermedad?
*¿Quieres que todos te vigilen?
*¿Quieres arriesgarte a todas las fallas en la salud que producen los transtornos alimenticios (osteoporosis, amenorrea, desmayos, debilidad, caida y adelgazamiento del cabello, desarrollar vello en tu cara...)?
*¿Quieres morirte?
Si no puedes contestar sí a cada una de estas preguntas, es mejor que salgas, es mejor que te alejes antes de que las consecuencias puedan ser horribles. Lo que yo menos quiero es que una chica sana se vuelva Ana por mi culpa. Si solo quieres bajar de peso para tu cumple, o porque vas a ir a la playa te recomiendo que vayas con un nutriologo y te den una dieta sana; porque no solo perderás peso, perderás todo. Recuerda que nosotras no elegimos ser anas, si no que Ana nos eligió, y ante ella no podemos negarnos a nada. Reconsidera por favor

TodO..ZObre..Mi

Ola.xikaz..iO.tengO.ke.decirles..ke..maz.zOi..una.Ana..wannabe..
ZEEE...ke.hOrrOr!..perO.zz.ciertO...
...wenO..eske.zOi.maz.mia...
..tOdO.empezO.cuandO.zalI.del.cOle.....pOrke.iO.en.el.cOle.era.mui.delagada.es.maz..ke.errOnea.es.la.vida.ke.
en.ese.entOncez.keria.engordar...jajaj..zeee...ke.chingadO.,perO,,hazta,fui.al.dOctOr.cOn.mi.mOther..para.ver.ke.me.decia..
wenO..me.hicierOn.un.lavadO.estOmacal.y.me.recetarOn.laz.malditaz..paztillaz.d-cOmplejO..B!!!
ezaz.paztillaz.fuerOn.mi.desgracia..y.desde.entOncez.cOnOci.el.hambre...sentia.ke.kambiava.muxO.mi.apetitO...yy..clarO.empece
a.engOrdar.un.pOcO...perO.iO.keria.ser.cOmO.antes.pOnerme.esOs.pOlOz.pekeñOz.y.ya.nO.pOdia..
WenO..al..añO.siguiente (2005).cOmenze.a.hacer.dietaz...y.a.ir.al.gimnaciO..iO.cOn.miz.17.añOz.y.52.kilOz..ke.hOrrOr!!!
wenO..ese.mes.estaba.feliz...zOlo.cOmia.fruta..muxa.agua..y.5.horas.haciendo.ejerciciO..ahhh.clarO.la.fruta..la.vOtaba...zee.cOmenze.a.ser
mia...
iO.me.habia.idO.a.vivir.cOn.mi.abue..ella.se.enterO.de.eso.perO.cOmo.nO.zabia.muii.bien.de.ke.se.trataba.nO.me.dijO.nada.y..yO.feliz...
Zin.embargO.despues.de.1.mes..ia..nO.fui.al.gimnacio...y.cOmenze.a.engOrdar.un-pOkO.maz..
de...48/k..subi..a.50/k

wenO.entre.a.un.trabajO..y..alli.hacia.muxaz.dietas.de.frutaz.y.la.gente.clarO.muii.fijona..decia..ke.nO.cOmia..jajaj
iO..ni.bola.les.daba.....perO.en.la.noche..era.mi.calvariO..pOrke.me.daba.mis.atracOnes..de.cualkier.cOza....me.sentia.azkerOza..llOraba..
y..luegO..al.bañO....la.verdad.a..mi.siempre.me.fue.facil..vomitar..azi..ke.me..tomaba.muxa...agua.y.me.iva.a.dormir..
y.cOmo.vivia.sola...era.maz.facil.para.mi...
al.dia.siguiente.seguia.lO.mismO..

asii..pasaban..lOz.dias..de.dia.frutas...de.noxe.atracOnez..

ahOra.estOy.en.la.casa.de.mi.mOther..ella.sabe..que.sOy.mia...perO..nO..dice.nada..
y.yO.nOrmal...
Xicas..aveces..tratO.de..ser.ana..pero.se.me.es.dificil..pOrke..mi.madre.me.manda.a.cocinar..cuandO.me.kedO.en.casa
iO.digO..ya.nO.vOi.a.comer..perO.al.ver..la.cOmida..me..da..pOr.picarlOz..y..cuandO.pruebO.algO..
me.sientO-.mal..y.cOmO.maz..luegO..me.vOi.al.baÑo..y.lO.vOmitO.todo

digo.ke.ya.nO.maz..pero..despues..en.la..calle..me.da.por..comprarme..1..galletica..integrall.pero.se.ke..
estO.tmb..tiene.calorias.yy.digO.cOmO..mas..y.luegO.lo.vOto...
Actualmente..estOy.pesandO..48k..mido...1.60.m..tengo..20..añOz...
pero..mi.meta..es.pezar..44k..esperO..lOgrarlO^^ y..lO.vOi.a..hacer..asi.se.alO.ultimO.ke.haga..
.....pOr..ezO.eh..kreadO.ste.bLog..para.apuntar...tOddaz..miz.buskedas.y.asi.compartir.con.otra.wannabe..u Otraz,.xikaz.ana..mia

nO.ztamOz.zOlaz.

princezaz...No se engañen...en realidad estamos todas juntas en esto, y por mucho q unas digan q ya pasan del tema...q se han dado cuenta de q se puede ser delgada y bonita de muchas otras maneras estan equivocadas. Ayer por la noche echaron un documental de chicas con desordenes alimenticios q estaban ingresadas en un centro de reabilitacion. Claramente ellas se habian pasado un poco con el tema de la anorexia o la bulimia (habia de todo) pero aun asi, ellas estan metidas en lo mismo q nosotras, y nosotras en lo mismo q ellas. Los medicos hacian todo por intentar "curarlas" pero saben q? ninguna se "curo", NINGUNA. Y saben xq?
primero: no es una enfermedad, lo cual no se puede curar.
segundo:es un estilo de vida, es decir, siempre, y kiero decir siempre, lo llevaremos con nosotras.
tercero: ellas no kerian dejarlo, no kerian dejar a ANA de lado, xq saben q ANA las hace ser fuertes cada dia y lograr lo k mas kieren. Si de verdad kisieran dejar a ANA, la hubieran dejado desde hace ya un tiempo...
Asi que no se engañen, ANA la hemos llevado con nosotras toda la vida y la seguiremos llevando siempre.

Es cierto que lo mejor que hay es el ayuno completo, pero tambien hay una nueva forma de adelgazar, comiendo, eso si poco!! solo para casos en los que te veas con mucha hambre... por eso les doy esta lista... comes estos alimentos y quemas mas de lo que comes!!
CALORÍAS NEGATIVAS son aquellos alimentos los cuales para digerirse el cuerpo utiliza más calorías de las k trae el mismo alimento...por ejemplo si comemos 40 gr de apio , que contiene 7 calorías, quizás nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso.Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo.NO ES FANTÁSTICOO!!! bueno aki les van algunos alimento calorías negativas espárragos brócoli remolacha col verde zanahorias coliflor apio achicoria pimientos rojos picantes pepino ajo lechuga cebolla espinaca calabaza calabacín papaya manzana pomelo limón mango naranja piña frambuesa fresas mandarinas arándanos

thinzpo..XicOz

Receta..Ana

Receta: Anorexia

Raciones: Una

Ingredientes:

1 Taza de Bajo Autoestima

2 Tazas de Auto-Control

3/4 Taza de Determinacion

1 1/2 Tazas de Fuerza

2/3 Taza de Afan

2 Cucharaditas de Rutina

3 Cucharaditas de Secretos y Mentiras

3 Cucharaditas de CulpaUna pizca de RabiaY

1/2 taza de lagrimas (opcional)

Preparacion:Combine todos los ingredientes en un alma fragil.

Mezcle hasta que toda la culpa se haya ido.

Sirvase en un plato pequeño con un vaso de Refresco Dietetico.

Y esta listo para Disfrutar!!

Garantizado desaparecera frente a tus ojos!!

=D

laxantez.paztillaz.

Orlistat

es una droga que fue aprobada a principios de 1999 por la FDA (Food and Drug Administration) para ser utilizada en tratamientos de reducción de peso de hasta 2 años.
Al igual que en el caso de la Sibutramina, Orlistat no reemplaza a la dieta; esto es, todo tratamiento de reducción de peso debe instalarse sobre la base del tratamiento dietoterápico, un aumento de la actividad física y un cambio positivo en el estilo de vida. De no obtenerse los resultados esperados, podrá evaluarse la posibilidad de recurrir a estas drogas sin descuidar los puntos señalados anteriormente.
Dosis Recomendada
Estudios de farmacodinamia han determinado que la administración de dosis de 120 mg de orlistat 3 veces al día (con cada comida principal) es óptima, pero debe considerarse que estos valores deben ser adaptados a los hábitos alimentarios de cada país. En la mayoría de los países sudamericanos, el consumo de grasas en las comidas se limita a almuerzos y cenas, a diferencia de países como EE.UU. dónde el desayuno presenta una cuantía de lípidos importante.
Teniendo en cuenta que orlistat actúa reduciendo la absorción de las grasas ingeridas en cada comida, no se justifica la administración de la droga en comidas que no posean cantidades apreciables de grasa. Por esto se recomienda la administración de orlistat únicamente durante el transcurso de almuerzo y cena.
Asimismo, se puede saltear la toma de orlistat cuando se consuma una comida carente de grasas (Ej.: un almuerzo que consista en arroz blanco con zanahoria rallada, sin el agregado de aceite) y retomar el tratamiento con la siguiente comida (cena).Efectos adversos
Los principales efectos adversos ocurren a nivel gastrointestinal. Por lo general ocurren al comienzo del tratamiento y tienden a disminuir con la administración continuada del medicamento. Los efectos adversos reportados con mayor frecuencia, estuvieron relacionados con una disminución en la absorción de grasas e incluyeron, diarreas oleosas, esteatorrea e incontinencias.
Los efectos adversos sistémicos atribuibles a orlistat son insignificantes. Los pacientes deben mantener una baja ingesta de grasas para evitar o reducir estos efectos.
Debido a que orlistat puede disminuir la absorción de vitaminas liposolubles, se recomienda la administración diaria de suplementos multivitamínicos comunes durante el período de tratamiento, para prevenir anormalidades en la concentración sérica de vitaminas. Las vitaminas liposolubles deberán ser administradas como mínimo dos horas antes o dos horas después de la toma del orlistat, se recomienda hacerlo antes de irse a dormir.

Conclusión:
En base a los estudios analizados, el orlistat es una droga eficiente para el tratamiento de la obesidad en pacientes que adhieren a una dieta hipocalórica y normograsa (30% VCT). No crea adicción ni produce efecto rebote. No debe ser considerada como una "píldora mágica" que viene a suplantar a todos los tratamientos conocidos. Si no es acompañada de una dieta adecuada confeccionada y supervisada por un especialista, no reporta ningún tipo de beneficio.

La sibutramina

una droga originariamente estudiada como antidepresivo, demostró actuar sobre los neurotransmisores del hambre: inhibe las señales de apetito y así aumenta la sensación de estar satisfecho, lo cual puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos. Su mecanismo de acción no parece producir adicción, y en muchos pacientes demostró eficacia y seguridad.
Sin embargo, no se trata de una pastilla con propiedades mágicas: es un complemento. Quienes desean adelgazar deben, además, realizar un plan de alimentación restringido en calorías y hacer ejercicio físico con regularidad.
Esta clase de fármaco, que en el país se introdujo en el mercado con el nombre de Aderan, debe ser recetado por un médico. Su eficacia durante el mantenimiento ha sido estudiada a largo plazo en Reino Unido, y se concluyó que entre un 50 y 60% de las personas que tomaron sibutramina lograron algún beneficio con ella.
Los efectos secundarios se asocian con sequedad bucal e insomnio; también puede producir un pequeño aumento de la presión sanguínea y del ritmo cardíaco, que persiste mientras se desarrolla el tratamiento.
Quiénes pueden tomar sibutramina ?
Su uso está aprobado en personas con un sobrepeso mayor de 25 kilos y ciertos riesgos médicos relacionados (hipertensión, colesterol elevado o diabetes).
De administración oral, la dosis recomendada es de una cápsula diaria por la mañana, aunque en algunos casos los médicos recetan hasta dos. Es importante destacar que podría producir efectos secundarios como boca seca, constipación, insomnio y aumento de la presión sanguínea.En personas con hipertensión controlada, el fármaco no resulta peligroso.

Las ventajas.
-Aumento de la saciedad controlando el apetito.-Aumento del gasto calórico.-Pérdida de peso moderada y sostenida en el tiempo.-Amplio margen de seguridad comprobado.
Efectos Adversos
Entre los efectos adversos principales se encuentran sequedad de boca, insomnio y mareos, que se producen en un bajo porcentaje de pacientes y desaparecen en las primeras semanas.
NO deben usar sibutramina
-Quienes tienen alta presión mal controlada o no controlada.-Quienes sufren de enfermedad de la arteria coronaria, problemas cardíacos o arritmia.-Personas con problemas renales.-Aquellas personas que toman antidepresivos, otras drogas para bajar de peso, medicamentos para migrañas o analgésicos.-Quienes sufren de anorexia nerviosa (JAJA XD)-Embarazadas o madres en lactancia.-Menores de 16 años (OJO)

El.ayunO

El ayuno es una práctica que consiste en dejar de comer voluntariamente para mejorar el estado de salud o prevenir la aparición de enfermedades.

El ayuno, como técnica para mejorar la salud, se basa en el principio de que las células necesitan renovarse para mantener unas buenas condiciones . Se ha comprobado científicamente , no solamente en hombres sino en muchos animales, que ayunar posibilita la depuración de las substancias tóxicas de las células lo que determina una mejoría de las condiciones corporales y mentales de la persona que lo práctica.Existen dos tipos de ayuno:

- Ayuno total : consiste en dejar de tomar alimentos excepto agua o tizanas.

Es la forma de ayuno que recomiendan los dietistas más estrictos y tal como se entiende el ayuno en su sentido más filosófico y tradicional. Este tipo de ayuno, a su vez, puede ser:

- Breve : cuando no se superan los tres días de duración.

El ayuno de un día a la semana es el tipo de ayuno más utilizado por la población en general.

.Los dietistas recomiendan realizar un ayuno de tres días una vez cada estación del año.

- Largo: cuando supera los tres días de duración.

En enfermedades crónicas los especialistas recomiendan ayunos controlados de 15 o 30 días. Existen ayunos menos exigentes de una semana.

- Ayuno parcial: Es aquel en que se ingieren algunos alimentos determinados. Son las llamadas dietas parciales en las que intervienen algunos alimentos concretos ( zumos, caldos de verduras, etc).

HorOzcOpo..ana-mia

Aries: La fuerza fisica es tu fuerte. Ejercitate y exigete.

Geminis: Comunica tus sentimientos,logros y frustraciones de ana a otros preferiblemente a cyberfriends.

Cancer: Pasa tus dias cocinando para otros en lugar de a ti mismo.Tauro: Desafiate constantemente para perder mas,mas,mas y mas!

Leo: Sientete orgulloso de cada logro que obtengas, y ten encuenta que siempre hay MAS.Virgo: Recuerda que tu GORDO pasado era injusto para ti.

Libra: Siempre buscaras el balance perfecto entre comer y restringirte.

Escorpion: Odiaaaar a muerte la comida. Sabiendo que tendras mas amigos cuando seas delgado.

Sagitario: No ignores el dolor del hambre, disfrutalo!Capricornio: "Nunca deberas" Perfectas palabras para ti.

Acuario: Piensa fuera de ti mismo! Inventate nuevas dietas y rutinas para optima eficacia :o).

Piscis: Sueña con tu peso meta y sera posible para ti.

Pienza.antes.del.Atracón

¿Atracón? Evitalo!!

Un buen consejo para evitar los atracones, es nunca estar sola, porque así todos se te vana quedar viendo bien feo por la manera que comes (y a ti te va a dar pena y vas a dejar de comer).

Yo siempre insisto en el poder de la mente, cuando mueras por comer imaginate que estas con personas (con tu novio, el chico que te gusta, tus amigas, personas importantes..) y piensa que cara te pondrían si te vieran comiendo de esa manera.

Chicas todo aquí se trata de fuerza de voluntad..en la noche cuando estés dispuesta a ir a asaltar la cocina, piensa que estas en una casa ajena, imagina que alguien te cachara comiendo de esa manera tan asquerosa!Si no puedes pensar en eso y tu mente solo esta concentrada en ir a tragar como un vil cerdo te voy a decir algo que yo hice como unas 7 u 8 veces: siempre tenia una cuerda escondida en algún lugar de mi cuarto y cuando no resistia, amarraba mis pies lo más fuerte que podía, para no poder caminar e ir a la cocina, claro que debe ser muy fuerte.

Si de verdad ya no resistes y estas segura de un atracón, entonces comiénzalo con alimentos con pocas calorías (ya que si no logras vomitar todo, por lo menos habrás sacado lo que más engorda).

Si te encanta atascarte de chocolates, te doy un tip: en lugar de comer uno sólido, tomate un chocolate líquido y muy caliente (tardarás más en consumirlo y saldrá muy rápido de tu estómago por ser liquido).

Aparte niñas, el chocolate sólido es bien difícil de vomitar porque se pega fuertísimo al estomago y...su sabro es horrible al ser vomitado. Ah! Y no se les olvide...siempre, después de comer como reses asquerosas, deben de mutilarse ok?¿recuerden como han traicionado a su cuerpo! No se merecen más que dolor!Consejos sobre qué comer y que considerar!!!!·

Los líquidos y los alimentos suaves salen muy fácil.

·Una gran cantidad de comida sale más fácil que una pequeña.·Deben saber que siempre siempre siempre quedan residuos de comida, ya que mientras comes algo los alimentos van bajando a tus intestinos, lo que les recomiendo en estos casos es vomitar a media comida y al final.Comida normal (me refiero a desayuno, comida, cena y todo eso, no a los atracones):·

Los alimentos que se vomitan fácilmente son: obvio los líquidos (yogurt, jugos, malteadas, leche, sopas, pastas...), las cosas suaves (nieve, helado, queso, gelatina, plátano, arroz, flan...), pan (pero acompañado de mucho agua), avena preparada con mucho agua, pastas (macarrones con queso –salen super fácil!!!-, fideos, espagueti...), vegetales bien hervidos (especialmente los chicaros y la papa), cereal con leche fría.·Mastica muy bien todo, esto es super bueno porque tu estomago creerá que ha comido demasiado, al masticar gastas calorías (!) y los alimentos dejan de ser sólidos para convertirse en algo muy parecido a un líquido o sea que será muy fácil deshacerte de ellos.·En el desayuno o cena, les recomiendo el cereal con leche descremada, los platános y el yogurt (light obviamente, 0 calorias ah y que tengan probioticos ya que ayudan a la flora intestinal).·

Espinacas! Son lo mejor que pueden comer!!! De verdad! Son lo mejor! Aparte de ser deliciosas, tienen poquititas calorías y les dan mucha energía; y si las cocinan con huevo (que tiene pocas calorías igual) y sin aceite (o sea en un sarten de teflón) se van a sentir super llenas adivinen con cuantas calorías?!...con 200 calorias!!! Que pueden quemar con sus ejercicios!Alimentos que no debes consumir si tu plan es vomitarlos:·Condimentos o comida condimentada (porque al volver, estos igual suben a la nariz lo que te va a provocar ardor y comezón en la nariz), manzanas (tienen mucha fibra y almidón), carne (es asquerosa, parte te puedes atragantar, y es anti ana!), pan sin tomar agua ( se vuelve masa), galletas, palomitas o frituras (te pueden cortar o lastimar la garganta), nueces, vegetales crudos, el chocolate cítricos y picantes (saben horrible al vomitarlos).

BuenOz.habitOz.

HABITOS QUE SE DEBE APRENDER
1. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
2. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
3. Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
4. Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
5. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
6. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
7. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
8. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
9. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
10. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
11. Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
12. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.
13. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
14. Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.
15. Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.
16. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.
17. No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.

Dieta.para.Terminar.cOn.lOz.atracOnez

dieta consiste en comer lo minimo (-500 kcal) durante tres dias y despues al cuarto si una kiere , puede comer lo que desee (obvio k despues tendras que vomitarlo) y despues del dia del atracon , tendras que pasar el doble de dias comiendo lo minimo y despues el atracon y asi sucesivamente.Ej: 1, 2 ,3 : dieta 4 dia:atracon 1,2,3,4,5,6, dia:dieta 7dia:atracon 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 dia:dieta 13 dia:atracon y asi.El objetivo es eliminar los atracones lentamente asi no ten dan ansias de comer durante los dias de dieta pork pensaras "Voy en el 2 dia de dieta , aora no voy a comer nada mejor me aguanto hasta el 4 dia y como todo lo k kiera,ademas asi no arruino la dieta" y asi y mientras mas dias pasen mas dias estaras sin atracarte y ia no sentiras esas ansias de comer porque ia te habras acostumbrado.La dieta finaliza cuando creas que ya no necesitas mas los atracones y asi podras comer lo minimo y vivir de manera saludable siendo una bella princesa , chicas esta dieta si ke funciona , le funciono a una amiga mia y tambien a mi , porque cuando me llevaron a reabilitacion gane todo el peso y mis habitos habian cambiado radicalmente , por eso no podia desacerme de los atracones , eso si aun sigo con esta dieta pero se que pronto la terminare ^_^Recuerden chicas: DA lo mejor de ti hoy dia no esperes que llegue el dia de mañana, ezfuerzate por dar todo de ti en este dia.No te arrepientas de ayer porque no se puede cambiar , solo asegurate de que hoy no sea el arrepentimiento de mañana.La motivacion es lo que te hace empezar , el habito es lo que te mantiene andando.

RazOnez.para.zer.Ana

-Por que SOY FUERTE

-Por que TENGO VOLUNTAD

-Por que me gusta hacer lo que los demas dicen que es IMPOSIBLE!

-Por que SOY FIEL

-Por que me gusta la PERFECCION

-Por q soi distinta-por q podre estar en carreras y ganarlas

-porq soi especial

-porq fomo parte de algo

- pq sere delgada

-pq no me rendire

-pq ana es mi mejor amiga y ago todo lo q me dice

-pq llegare a mi meta

-pq me envidian- pq las obesas me qedaran mirando

-pq sere feliz

-pq no sere adicta a la comida como otros

- pq se q puedo

-pq es la unnica via a la perfeccion

- pq soi mejor q los demas

- la ropa se me vera bn

-no sufrire mas a la hora de vestirme

- no tendre rollos grasientos en mi estomago

- me vere genial en bikini

- los chicos me qedaran mirando

- sere la envidia del verano

- nadie pued superarme

-soi invencible

- me controlo

- sere hermosa

-todos qerran salir conmigo

- sere thinspiration para otras anas

-sere un ejemplo de voluntad

-pork io lo qero asi

- pq qiero q mi vida sea perfeccta

- por q nunca topiezare

-pq sere victoriosa en esta batalla a la comida

- los gordos no son bellos

-delgada es igual a perfecta

-soi valiente- puedo hacerlo

- me ariesgare- perdere algo bueno para ganar algo mejor-por q ganare la lucha

-pq SOI ANA

=D

Dieta.d.famOzas.thinz

Dieta de victoria beckam
Encontre la dieta de victoria beckam por internet !! bueno aqui va:1 dia:desayuno: jugo de naranja (sin azucar) , una tostada ,agua y una hora en el gym.almuerzo: una ensalada sin aderezo11:te de menta(sin azucar) y aguacena:una manzana y agua2 dia:desayuno: unas tostadas y jugo de naranja,aguaalmuerzo:te de menta (sin azucar)aguaonce:aguacena:un te de mentabUeno eso eso es todo , pero esta dieta no son solo 2 dias sino que toda la vida , aunke igual de vez en cuando se permite comer otra cosa que este fuera de la dieta , cuando se de la ocasion, pero la rutina es esa, para mi no es muy recomendable...prefiero el ayuno, pero bno aki les deje la dieta ...besos princesas!!

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1. Para que la carne asada a la parrilla pueda cocinarse por mucho tiempo sin resecarse, úntele mostaza. Nada de aceite.2. Para aligerar la tortilla, bata los huevos con un poco de agua (1/2 cucharada por huevo) y obviamente hacerla sin grasa.3. No es conveniente humedecer las carnes asadas con su propia sustancia, que es grasa, sino con caldo o agua.4. No envuelva las carnes y aves con tocineta, hágalo con salchichas.5. En las sopas a base de legumbres sustituya las papas por calabacines, que no alteraran su agradable sabor.6. Para calentar la comida sin que se pegue a la olla o a la sartén, ponga en el fondo un poco de agua o de vino, en lugar de cualquier tipo de grasa.7. Para el desayuno es aconsejable elegir cereales con “volumen” como trigo inflado o corn flakes, mejor que los tipos muesli que son bastante mas pesados.8. Para los sándwiches nunca usar pan blandito ni panes con todo el relleno.9. Un truco valido para la tortilla es usar un huevo entero y tres claras, en lugar de dos huevos enteros.10. Para acostumbrarse a tomar el café o el té sin azúcar se puede comer mientras se bebe, una manzana verde o un vaso de agua. 11. Cuando no endulce el café con azúcar, hágalo con granos de pimienta. Le acentúa el aroma.12. Si no le es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo.13. Haga dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela.14. Para las vinagretas de régimen, en que el aceite es sustituido por un producto lácteo, es preferible usar yogurt natural. Para darles más sabor, añada vinagre de sidra.15. Si no puede prescindir del jugo de frutas al desayuno, tome el de toronja porque su acidez favorece la eliminación de las toxinas.16. Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, está ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar.17. Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías.18. Para cocinar a fuego lento la carne, es bueno colocar en el recipiente un par de pedazos de tocino con la parte grasa hacia abajo. Así, nunca se pega.19. Tenga siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puede hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos. Colóquelos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo y medio terroncito de azúcar. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura.20. Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad.21. Al hacer mayonesa, sustituya el aceite por dos yemas de huevo cocidas y duras, pasadas por la batidora y mezcladas con una rebanada de queso blanco, jugo de limón, albahaca y pimienta.22. Si come pizza, encójala con algunos de estos ingredientes; legumbres, cebollas, pimentón, champiñones o pimientos.23. Cuando se prepara carne asada no debe usarse una sartén antiadherente. En la común y corrientes, la superficie queda tostadita, muy sabrosa.24. Los pasteles y los patés pueden hacerse sin grasa, utilizando migas de pan, leche, gelatina, clara de huevo y frutos secos para darles consistencia.25. Un buen recurso para distraer el hambre y la sed es tener siempre en el refrigerador una patilla cortada en rebanadas. Es mejor que el agua porque llena más.26. Una manera de sustituir la mantequilla derretida en los alimentos cocidos con agua o vapor, es poniéndoles vinagre de sidra o salsas frías (verde, rosada, de tomate, de hierbas), pimienta verde y queso blanco.27. No es necesario privarse de las delicias que ofrecen los postres, si se aprende a endulzarlos con edulcorantes artificiales.28. Se pueden sustituir los ingredientes grasos por otros que no engordan, como las pulpas de legumbres cocidas, aplastadas y batidas en caldo desgrasado.29. Algunas personas que se someten a un régimen de adelgazamiento se quejan de que no han aprendido todavía a excluir el azúcar de sus alimentos. Lo ideal es sustituirla por azúcar de fruta. Como su poder para endulzar es más alto, es posible utilizar una tercera parte menos. También se puede emplear azúcar cristalizada.30. El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene poquísimas calorías si se consume en estado natural.31. Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café.32. A veces se debe desconfiar de las frutas o legumbres crudas, que muchos creen poder comer siempre sin medida alguna. Esto es cierto si sabe escogerlas bien… y si cuenta con un colon fuerte. Las zanahorias, las remolachas y los nabos aportan un 13 por ciento de azúcar.

TrucOz.Ana.mia

-TRUCO DEL POLERON: sirve a la hora de comer.Ponte un poleron q tenga bolsillos entonces cuando no te vean te etes la comida solida alli dentro y di q tns q ir a buscar sal o cualquier cosa q se te ocurra entonces cuando ia estes en la cocina metes la comida en las ollas y si te pillan di q estabas sacando comida xD d vdd sirve :P

-TRUCO DE LA SERVILLETA: cuando vaiias a comer algo con mucho aceite como una pizza toma una serilleta y la pasa encimay presionas y entonces la servilleta te saldra llena de aceite y estaras aorrandote aprox 4.7 gramos de grasa xp

-TRUCO DE LA JALEA: compras una jalea ligth de 18 calorias aprox las en caja entonces la preparas pero le echas el doble de agua cuando ia este preparada la cortas en pedazos y le añades alguna fruto picada entonces despues la vacias en una fuente i ia tns alimento para los proximos dias xD d vdd q sacia , comprobado :)

-TRUCO DEL JUGO: de los jugos ligth en polvo le echas el doble de agua con una sacarina y entonces cuando te de hambre se te pasa :)

-TRUCO DE LA SACARINA: CUANDO TE DE HAMBRE TE COMES UNA SACARINA Q TN CERO CALORIAS Y SE TE PASA!! COMO ES TAN DULCE SE TE QUITA LA ANSIEDAD Y TE VA A DEJAR UN MAL SABOR EN LA BOCA TBN ( COMO ES TAN DULCE) y se te quitaran las ganas de comer xp es buenisimo io uso ese truco tbn el del agua con sacarina xpMI FaVoRiTo eS eL DEl poLeROn Xp GrAx a eSo mE He LiBradO De VaRiOsS KiLOs sObRANteS o eL De lA SaCariNa tBn ;)

ke.hacer.en.vez.de.cOmer

- ejercisio !! qemaras calorias y te mantendras ocupada tbn cuando sientas hambre haz algunos abdominales y se te kitara!!!- busca thinspo habla con anas asi no qerras comer tu voluntad no decaera-sal con amigas familia asi te dara verguenza comer por ellos te qedaran mirando feo no podrascomer!! ademas pasalo bn y despejate un poco diviertete!!- escribe en tu diario cartas a ana- escucha musica descarga etc- especializate en algo y investiga ejemplo la alimentacion!! busca todo lo relacionado con ella o como hackear! etc espezializate !!- estudia asi sacaras bns notas no pierdas thu tiempo comiendo cuando puedes hacer cosas mas importantes- embellecete!! cuida de thu pelo etc imaginate q thu erezz un estilista y una modelo a la vez q cambios tns q hacerte? por ejemplo thu pelo q esta poco brillante o tus uñas y asi perfeccionate hasta q parezcas modelo q te falta para ser una modelo ?? para ser perfecta ??-ve tele navega por internet- sal al aire libre a jugar a pasar tiempo con tus amix y familia!- sal con thu novio al cine o con amigas tns mucho q hacer!!- leee asi te haras mas inteligente sabras mas cosas y aparte de bella no tendras ni un pelo de tonta!!- comprate ropa chica asi te motivaras a entrar en ella y se te hara mas facil-etcc tns muchas cosas q hacer o piensa q cosas puedo hacer? y las anotas en thu cuaderno ana asi pasaras tiempo y no te entraran ganas de comer !!

engañar.el.apetitO

1. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.2. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.3. Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.4. Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.5. Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.6. Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.7. Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.8. Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos9. Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno.10. Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.11. Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.12. Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos.13. Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.14. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.15. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.16. Prepare varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos…17. En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.18. Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas.19. Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele la miga, dejar solo la corteza.20. Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.21. Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.

Tezt

¿Eres una persona que se da atracones, una bulímica o solamente normal? ¿Necesitas tomar medidas? Todas estas preguntas son algo fuertes pero te damos una manera de averiguarlo a continuación tienes un cuestionario que determinara si necesitas ayuda o no, elaborado por la doctora Joan Gómez rellena el cuestionario i cuenta los puntos como te indicamos abajo del todo.ESCRIBE SI: SIEMPRE - A VECES - RARAMENTE1 Como cuando estoy enfadada/o2. Me siento inseguro/a conmigo mismo/a3. Cuando estoy con otras personas como de modo diferente.4. Me peso yo misma5. Creo que podría ser feliz si perdiera 3kg6. Me doy atracones y siento que estoy perdiendo el control para parar.7. Sé exactamente lo que hay en el frigorífico8. Estoy deprimido/a9. A mis padres no les gustaba que tomara mis propias decisiones10. Me siento gorda11. No tengo confianza sexualmente12. La comida controla mi vida13. Tomo laxantes14. Siento que otras personas son mejores que yo15. Bebo demasiado alcohol16. Mi madre me hizo sentir que yo no era necesaria17. tengo periodos irregulares18. Como en secreto19. Mi madre no me comprendía20. Sigo una dieta21. Conozco el valor en calorías de lo que como22. Pienso en la comida23. me provoco el vómito para controlar mi peso24. Si como un pedazo tengo que seguir hasta que me lo haya acabado todo25. Me siento vacía emocionalmente por dentro26. tengo impulsos de robar cosas en las tiendas27. Mi vida está fuera de control28. Pienso que mi estomago es demasiado grande29. Tengo miedo de engordarme más y más30 Creo que realmente no le gusto a nadiePPUNTUACIONPor cada raramente anota 0 puntos; por cada A veces, anota 1 punto; por cada Con frecuencia, anota 2 puntos.Tus puntos0-15 No tienes nada por qué preocuparte.15-30 Te estas convirtiendo en una persona que se da atracones. Revisa tus relaciones y estilo de vida30-45 Tienes bulimia y necesitas tratamiento. Consulta con tu médico de cabecera45+ Urgente. Necesitas ayuda profesional experta, tan pronto como sea posible.Nota: Este test tiene un 90% de posibilades verdaderas no es perfecto para determinar exactamente la bulimia.Estos son las características básicas que debes tener en cuenta para saber si te estas convirtiendo en una persona anoréxica.• ¿Tienes un gran miedo a pesar 45kg?• ¿Te miras al espejo y te ves gorda i/o enorme cuando en realidad as perdido mucho peso y estas delgada?• ¿Limitas las cantidades de comida que ingieres?• ¿Haces mucho ejercicio a escondidas para contrarrestar los efectos de una comida como restar calorías y perder mas peso?• ¿Te provocas el vomito o tomas laxantes?• ¿Te pesas una o más veces al día?• ¿Te saltas comidas y engañas a la familia diciendo que ya as comido?• ¿Escribes en un diario o papel las cantidades de comida exactas que as comido cada día?• ¿Sientes miedo si no comes lo que as planeado?• ¿Te sientes aislada, infeliz, irritable e incapaz de confiar en nadie?• ¿Has dejado de tener la menstruación?Si sufres mas de uno de estas Características sobretodo la de perder la menstruación si eres adolescente, consulta rápidamente a un especialista o pide ayuda a tus padres, médicos…

MandamientOz.Ana

1.-Si no estas delgada no eres atractiva.
2. Estar delgada es lo mas importante.
3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de hambre...lo que sea para estar mas delgada.
4. No comeras sin sentirte culpable.
5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
7. Los designios de la bscula son los mas importantes.
8. Perder peso es bueno, engordar malo.
9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito.

CalOriaz.negativaz

Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más clorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100gr de esparragos aporta 16 calorías negativas.Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiesemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteinas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:EsparragosNaranjaBrecol o brocoliPapayaColPiñaTomatePomeloLechugaManzanaTomatesArándanosZanahoria, carlotaFresasEspinacasFrambuesasAlcachofasMandarinasColiflorSandíaCalabacínMelón

Recetaz..zOlO.para.Miaz

¡¡LICUADOS para bajar de peso!
2.-LICUADO HORA Y MEDIA1 hoja mediana de sábila1 vaso con agua1 limónmiel de abeja (natural)A la hoja de sábila le quitas las espinas con un cuchillo luego la cortas en pedacitos y las hechas a la licuadoraLuego hechas el agua, un limón y 1 o 2 cucharadas de miel (es al gusto)Licuas todo esto, ya que este bien licuado, hay que colarlo, y te lo tomas (la sábila sabe un poco amarga por eso te digo que le heces un limón y miel para que no sepa tan mal)Esto se toma en ayunas y puedes desayunar 1 hora y media después de haber tomado esto (ya que la sábila es un alimento muy fuerte, hay que esperar a que se haga la digestión) 3.-LICUADO REDU-MESS (Hasta 8 kilos en un mes) 1 piña3 pepinos1 hoja de sábila solo el cristal (la parte transparente)3 vasos de agua.Licuar todo y refrigerar, tomar el primero en ayunas, segundo por la tarde y el tercero antes de dormir. No es necesario hacer dieta, reduce colesterol…4.-LICUARÉGIMEN QUEMA-GRASSA1 Rebanada de piña
1 manojo de perejil
1 nopal chico o 1 pedazo de sábila de 4 cm.
1 limón con todo y cáscara
1 ramita de apiomedio vaso de jugo de toronja fresco
***Se licua todo se toma sin colar por 6 días en ayunas descansar un día y tomar por 6 días mas descansar por 2 semanas y volver a tomarlo (no se recomienda a personas con gastritis o ulceras)5.-INFLAMACION ESTOMACAL****Cuando el estómago inflamado es un problema, lo más seguro es que también haya estreñimiento involucrado en los
síntomas.Para calmar un estómago, lo mejor es limpiarlo en forma suave y durante varios días. Para ser más exactos, durante 21 días. Limpieza y desinflamación: La noche anterior a empezar los 21 días de limpieza, de preferencia se recomienda cenar a las 5 de la tarde. Si se siente hambre después de la cena, se puede comer una
pera. Esa noche y las 21 noches siguientes se bebe un té de Salvia (Sage), para desinflamar y suavizar las membranas del estómago, así como para mejorar la digestión. A la mañana siguiente y durante los 21 días siguientes se bebe un té de Chaparro Amargo combinado con Epazote, para erradicar parásitos, amibas y lombrices. En el desayuno, preparar un licuado o un jugo que contenga piña, apio, perejil y sábila. La comida de estos días, de preferencia, hacerla más ligera. Tratar de comer un poco menos que lo normal y tratar de comer menos irritantes. Agregar ensaladas y verduras frescas así como frutas. La cena hacerla a las 5 o 6 de la tarde y no volver a comer nada después de esa hora. Si se siente hambre, se puede comer una fruta solamente.6.-LICUADO SANA-PAREDES Y FLORA INTESTINAL: 1kiwi peladoun cuarto de melón1guineo maduroagua y hielo al gusto*********Licuar y beber 2 veces al día uno a media mañana y otro a media tarde…. 7.-BATIDO REDU-SEMANAS (HASTA 7 KILOS EN 1 SEMANA)1 nopal
1 Limón (solo el jugo)
1 naranja (el jugo)
1 vara de apio
1 cucharada de vinagre
1 rebanada de piña.
1 poquito de verdolagaLicuar y beber sin colar, no es necesario hacer una dieta estricta…8.-LICUADO LIPOREDUCTOR1 Litro de leche Light, 2 huevos completos (todo y yema)
vainilla al gusto
2 cucharadas soperas de aceite de oliva
el jugo de una naranja
2 cucharadas de azúcar normal (no de dieta) hielo al gustoLicuar todo y dividir el batido en tres raciones, uno para cada alimento (desayuno comida y cena).Hacerlo 2 veces a la semana y se baja de 1-3 kilos como mínimo dependiendo de cada organismo.Entre comidas solo se puede tomar agua de jamaica sin azúcar9.-TE SUPER ADELGAZANTE-DESINFALMANTE-LAXANTE 1 cucharada de hoja d zen 1 cucharada de semilla decilantro
1 cucharada de fenogrecoSe ponen los 3 ingredientes a hervir en una taza de agua, tomar uno en ayunas y otro al dormir…. Hacerlo solamente por un mes…10.-TE ANTINFLAMATORIO-QUITAPANZA1 Litro de agua5 hojas de laurel1 barrita de canela******** Poner a hervir el agua y agregar los 2 ingredientes, taparlo y dejar reposar la infusión por 10 minutos, Tomarlo caliente y en ayunas…11.-JUGO NUTRITIVOUna taza de jugo de zanahoriaUnas ramitas de alfalfaUna hoja de lechugaUn pedacito de piña Una cucharada sopera de germen de trigo naturalUna cucharada sopera de avenaMiel (opcional)Licuar todo y beber en ayunas sin colar…. Sirve para reforzar el sistema inmunológico, hígado, mejora la textura de la piel, la visión nocturna y es un suave laxante…Se puede sustituir la piña por una fruta ya sea amarilla o anaranjada: guayaba, papaya, naranja etc12.-Licuado tonificante y estimulante 2 zanahorias2 cítricos (naranja o pomelo) 1 ampolleta de jalea realdecocción de 1 g de ginseng****Licuar las zanahorias y los cítricos. Añadir la ampolleta de jalea real. Mezclar con una decocción de 1 gramo de ginseng en una taza pequeña de agua, que haya sido hervida 3 minutos y filtrada.Tomar 1 vez al día. No sobrepasar de 2 semanas.13.-TÉCNICA DE INHIBICIÓN DE GRASAS1 pieza cruda tierna y pequeña de nopalMedio pepino con cáscara1 rebanada gruesa de piña1 cuarto de chayote crudoJugo de naranja al gusto*** Licuar todos los ingredientes y tomarlos sin colar de 10-30 minutos antes de cualquier alimento muy graso14.-LICUADO MAGICO REDUCTIVO:1 Manojo de espinacas1 Manojo de berros2 piezas de lechuga orejona4 ramas de acelgas2 cucharadas de germen de trigoPizca de malvaPizca de cassia4 Tamarindos (hervidos y pelados)4 Ciruelas pasa (previamente hervidas y deshuesadas)Medio litro de agua de flor de jamaica son azúcar**** Licuar todo y tomar sin colar en ayunas y por la tarde…Este es uno de los jugos que mes reducen, con una dieta balanceada...15.-JUGO ANTI-OBESIDADExtraer 240 ml. De:Medio vaso de jugo de toronja natural recién exprimidoUn cuarto de vaso de jugo de apio y perejil (1 tallo de apio y 2 ramas de perejil)Un cuarto de vaso de jugo de piña (una rebanada)2 cucharadas de salvado de trigo.*** Otra opción es que en lugar de las 2 cucharadas del salvado de trigo, agregar 2 cucharadas de sábila**** Licuar todo y tomar 30 minutos antes de cada alimento…16.-ATOLE DE LINAZA1 litro y medio de agua hervida x 10 minutos2 cucharadas de linaza naturalMiel ó azúcar mascabado al gusto***Licuar y tomar a sorbos como “cena”17.-LICUAQUEMAGRASSA CORPORAL 1Medio pimiento verde1 manojo de berros1 taza de agua mineral1 nabo mediano3 tallos de apio***Licuar perfectamente, colar y beber recién preparado18.-LICUAQUEMAGRASSA CORPORAL 21 y media taza de jugo de toronjaTaza de agua mineralMedio manojo de berros*** Licuar perfectamente, colar y beber recién preparado19.-JUGO DEPURATIVO3 ramas de espinacas1 tallo de apio4 ramas de berros4 zanahorias4 hojas de brócoli***Licuar y tomar por las mañanas y por las noches20.-JUGO DIURÉTICO1 pepino250grs. De repolloMedio mazo de perejil***Licuar y beber por las mañanas.21.-JUGO RELAJANTE3 zanahorias2 ramas de ajoMedia cabeza de lechuga***Licuar y tomar sin colar por las noches.22.-LICUADO DERRITE-GRASSAS2 bolsitas de té Verde1 taza de agua hervida2 trozos de durazno2 cucharadas de mermelada de durazno***Remojar el té en el agua caliente por 5 minutos, y refrigerar. Licuar todos los demás ingredientes junto con el té ya frío hasta que esté cremosito y tomar.23.-BATIDO “MATA-HAMBRE”1 Toronja rosada pelada y sin semillas8 onzas de yogur bajo en grasa4 cubos de hielo***Licuar y servir frío24.-“DIETA DEL LICUADO VERDE” (10 KILOS MINIMO EN 2 SEMANAS)1 Pepino grande con cáscaraMedio manojo de berros***Licuar y tomar en ayunas. A la hora de comer hay que ser un poco moderados con las grasas, no es necesario hacer dieta estricta, solo se recomienda no abusar de gaseosas y repostería. A la hora de la cena se recomienda un cereal rico en fibra ó si se prefiere, tomar otro licuado como el de en la mañana. Aumentar el consumo de agua hasta 10 vasos diarios.25.-LIQUADO QUEMAGRASITA (PEQUEÑA VARIACIÓN DEL LIPOREDUCTOR)2 HuevosAzúcar y vainilla al gustoEl jugo de una naranja2 cucharadas de aceite de oliva y hielo***Licuar y tomar un vaso de éste, con cada alimento (3 veces al día) y tomar aparte 2 litros de agua de limón, hacerlo solamente 1 vez a la semana.26.-DESAYUNO LÍQUIDO ADELGAZANTE2 Naranjas1 berenjena (eggplant)***Licuar todo en 1 litro de agua y tomar como desayuno por un mes.27.-LICUADO ADELGAZANTE VERDE**Un Trozo de:PepinoApioChile morrón verdePiña***Se licua todo en 8 onzas de agua y se toma en ayunas28.-DESINTOXICANTE-ADELGAZANTE2 Tazas de jugo de limón1 cucharada de chile cayene1 taza de miel de mapple real1 taza de té verde8 onzas de agua***Licuar y tomar en ayunas y al dormir30.-LICUADO TUMBAPANZA1 Rábano1 pepino cohombro1 tomate de árbol1 berenjena morada2 vasos de jugo de naranja1 yota***Licuar y tomar todos los días en ayunas x 1 mes y dieta equilibrada

para.nO..caer.en.la.tentaciÓn

Cuando vallas a comer preguntate

• ¿por qué estás comiendo?

• ¿estás realmente tan hambrienta?

• ¿o sólo anhelas el chocolate?

El 75% de comer excesivamente es causado por comilonas emocional: tensión, ansiedad, aburrimiento, depresión…

NO GRACIAS a la comida, es SI POR FAVOR a la delgadez

NADA sabe mejor que sentirse flaca!!!!!

• La REGLA DEL FONDO: comes menos, pesas menos

Esto puede pasarle a tu trasero y abdomen....todo tu cuerpo

• no comas si no tienes hambre

hambrientos son los niños que están en Africa

tu sólo te "sientes como" hambrienta ahora

• Quieres ser gorda...

...o quieres ser delgada?

… bailarina o ballena?

• No desistir

• La resignación es el suicidio cotidiano

• El hombre más poderoso es el que se domina a sí mismo.

• Todo aquello que es importante hacer, vale la pena hacerlo bien.

• Un kilo de ánimo vale más que una tonelada de suerte.

• Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio va a terminar siendo el mayor logro de tu vida.

• No es valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe enfrentarlo.

• No consideres doloroso lo que es bueno para ti.

• No tengas miedo de abandonar algo bueno, por ganar algo mejor.

• Dominen sus apetitos y habrán conquistado la naturaleza humana.

• Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver.

• Comida es la enemiga... engorda porque esta lleno de porquería, y obviamente, el gordo es un cachetazo a mi propia imagen.

Credito:
http://youngconfession.galeon.com/aficiones1610816.html

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Etiquetas: ana, mia

sintOmaz.Ana

Profundo deseo de adelgazar.

Percepción errónea de la imagen corporal (la persona tiende a percibirse gorda)

Sólo en períodos más avanzados de la enfermedad se pierde el apetito.

Rechazo a la comida.

Dieta y ejercicios excesivos.

Ausencia de períodos menstruales.

Preocupación obsesiva por el tipo de alimentos.

Disminución significativa de peso o falta de aumento de peso durante el período de crecimiento (el peso corporal se encuentra, al menos, un 15% por debajo del peso normal para esa persona).

Resistencia a mantener un peso corporal mínimo estipulado para su talla, sexo y edad.

Intenso placer ante la idea de estar delgado.

Síntomas del comportamiento:

Rechazo voluntario de los alimentos con muchas calorías

Preparación de los alimentos sólo por cocción o a la plancha

Disminución notable de la ingesta de líquidos

Conductas alimentarias extrañas, como cortar los alimentos en pequeños trozos, estrujarlos, lavarlos, esconderlos y tirarlos

Disminución de las horas de sueño con el pretexto de estudiar

Mayor irritabilidad

Aumento de la actividad física, para incrementar el gasto energético. Realización de ejercicio compulsivo

Uso de laxantes y diuréticos

Vómitos autoinducidos

Aislamiento social

Uso compulsivo de la balanza

Síntomas emocionales y mentales:

Trastorno severo de la imagen corporal

Manifiesta negación de las sensaciones de hambre, sed, fatiga y sueño

Miedo o pánico a subir de peso

Negación parcial o total de la enfermedad

Dificultad de concentración y aprendizaje

Desinterés sexual

Temor a perder el autocontrol

Afloramiento de estados depresivos y obsesivos

Desinterés por las actividades lúdicas y el tiempo libre

Síntomas físicos:

Pérdida notable de peso

Fatiga

Piel seca y descamada

Pelo quebradizo y lanugo (cabellos finos)

Vértigo y dolor de cabeza

Deshidratación

Amenorrea (pérdida de la menstruación)

Arritmias y bradicardias

Hipotermia (pies y manos frías)

Osteoporosis

Insomnio

Infertilidad

Alteraciones dentales

Estreñimiento

Edema (retención de agua)

Daños renales y hepáticos

Hipertrofia parotidea

Infarto y muerte (casos muy graves)

SintOmaz.Mia

Los síntomas de bulimia siempre incluyen episodios recurrentes de:Ansiedad o compulsión para comerVómitosAbuso de medicamentos laxantes y diuréticosSeguimiento de dietas diversasDeshidrataciónAlteraciones menstrualesAumento y bajadas de peso bruscasAumento de caries dentalesSíntomas del comportamiento:Atracones de comida a escondidas 2 veces a la semana durante al menos 3 mesesAlmacenamiento de alimentos y vómitos en distintos lugares de la casa (guacalaaa)Ingesta de las comidas destinadas a terceros y, cuando son sorprendidos, negación de la evidenciaConsumo indiscriminado de chicles sin azúcar y de cigarrillosIngesta compulsiva de alimentos congelados, de restos de comida tirados en la basura o incluso de los destinados a animales de compañíaConsumo abusivo de agua, café, leche y bebidas lightVómitos autoprovocadosChupar y escupir la comidaUso indiscriminado de laxantes, enemas y diuréticosAumento del ejercicio físico sin otro fin que quemar caloríasAumento aparente de las horas de trabajo y estudio, pero con una consiguiente disminución del rendimientoIncremento de la irritabilidadMentirasEscaso contacto familiarVida social intensa con intervalos de aislamientoActividad sexual que bascula de la abstinencia a la promiscuidadAbuso de alcohol y drogas, a veces hasta perder el conocimientoSíntomas emocionales y mentales:Pánico a engordarDeseo impulsivo de perder pesoTrastorno de la imagen corporalNegación total o parcial de la enfermedadSensación persistente de hambreSueños frecuentes con atraconesDificultad de concentración y aprendizajeSensación constante de culpa y facilidad para culpar a los demásBaja autoestima personal, así como física y moralFijación de metas por encima de sus posibilidades actualesEgocentrismo acentuadoVariaciones rápidas del humor y del estado de ánimoSensación de inutilidad y vacíoSíntomas físicos: Fatiga y pérdida de energíaAmenorrea y menstruación irregularVértigo y dolor de cabezaDeshidrataciónDiarrea y estreñimientoFalta de alientoLatidos del corazón irregularesDepresión o melancolíaPérdida de peloDolor de estómagoErosión del esmalte dentalDolor de garganta crónicoLesiones renales y hepáticasCara hinchada e hipertrofia de las glándulas parótidasHipotensiónDolor de pechoÚlcera péptica y pancreatitisDilatación y ruptura gástricaAnemiaCalambres y mareosAbrasiones en las manos y nudillosInfarto y muerte (casos crónicos)

CumpleañOz..Ana-Mia

16 DE ENERO

1.-COLARSE UNA CINTA ROJA O MORADA DEPNDEDIENDO SI SOS ANA O MIA
2.- VESTIR UNA PRENDA ROJA O MORADA SEA EL PANTALON LA REMERA ETC O MEJOR TODAS DEL COLOR JAJAJ
3.- HACER UNA OFRENDA DE LA COMIDA Q MAS T ENCANTA O DE LO Q MAS T GUSTA POR EJ A MI M ENCANTA EL CHOCOLATE ) Y DESECHARLO
4.- Y EN EL CASO DEL RITUAL LAS IDEAS FUERON DE PRENDER UNA VELA ROJA Y TB CON LA FRASE DE XTINITA QUE ES:Ana , mi hermanaMia , mi amigakiero ser wapay mas regiasq mis amigasA anaM miaE entreN nosotrasEn el nombre de anade mia,y del self injuri.AmenY BUENO A LAS Q PRACTIQUEN LA SELF INJURY NOS PODEMOS HACER UNA A DE ANA EN LA MUÑECA.IZQUIERDA. Y UNA M DE MIA EN LA MUÑECA IZQUIERDA.
5.- OJO ( NO ESTA CONCRETADO)LA IDEA ES DE HACER UN CHAT ESE DIA TAN ESPECIAL¡¡ CON TODAS NOSOTRAS BUENO PRIMERO EN ESTO DEBE HABER MUCHA ADMINISTRACION YA Q TODAS SOMOS D DIFERENTES PAISES Y LOS HORARIOS CAMBIAN COMO LAS CHICAS D ESPAÑA Q NOS LLEVAN COMO 5 HORAS Y TAMBIEN EL LUGAR DONDE CHATEAR PERO EN EL BLOG HAY UNA PAGINA DE CHAT.BUENO CHICAS ESTO LO HICE CON TODAS LA IDEAS SUYAS Y SI TIENEN MAS IDEAS COLOQUENLAS Y ASI VAMOS AUMENTANDO ESTO Y BUENO LAS IDEAS Q NO LES GUSTEN IGUAL LAS COLOCAN NO HAY LIO .

cOntrOlar.la.Ansiedad

· Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.· Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.· Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.· Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.· Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.· Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.· Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato· .No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.· Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.· Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.· Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.· Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.· Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.· Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.· Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.· Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.· Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.

Tipz..para.bajar.de.pesO

1. NO PIENSES EN COMIDA, olvidate de esas cosas que te envenenan tu cuerpo, odialas!! malditas cosas llenas de calorias (todoooo, toooodo tiene calorías y eso te hace subir como cerdo, menos el Agua) Por lo tanto:
2. Tomar Mucha Agua
3. Empieza a consumir 500 calorías por día, entre menos comas mejor!!! Cuenta el número de calorías que consumes por día. Te aseguro que al tercer día verás cambios.
4. Has mucho mucho ejercicio, corre, brinca, limpia tu casa, saca al perro, gasta todas esas calorías que tienes adentro de tu puerco...digo cuerpo.
5. Ve a la cama lo más pronto posible, no te da hambre, no piensas en comida y gastas calorías. DATO CURIOSO: Se ha demostrado científicamente que las mujeres que no duermen lo suficiente, estan propensas a engordar más que una que si descansa lo suficiente ( mas de 7 hrs. creo como min)
6. No compres comida chatarra, si esas papás que tanto te gustan, las donas de chocolate, ese helado de tu sabor favorito, OLVIDATEEEE DE ESOOOOOO, mejor ahorra para comprarte bonita ropa (que por cierto ahora te va a quedar) o algo que siempre quisiste y no pudiste comprartelo en el momento. (Sin dinero, no hay para comprar veneno)
7. Pasa tu tiempo libre informandote de pags. amigas (relacionadas con ana y mia)
8. Mantente ocupada
9. Ponte metas y premiate (Obviamente nada de comida)
10. Echale algo a tu comida, algo que no te guste como jabón, asi aunque te mueras de ganas por comerte ese delicioso filete lleno de grasa no podrás hacerlo.
11. Informáte de cuantas calorás tiene cada alimento, haber si asi sigues comiendo tanto...
12. Y si no te aguantaste las ganas, aun hay una salida: espera a que empiezes a eructar y aguantate corre al baño y abre bien la boca, saca tu lengua, introduce tus dedos (si es que caben) hasta llegar a la "lenguita" y oprime (no con mucha fuerza) en ese momento empezaras a babear y recuerda cosas que te den muchisisimo asco (tu en bikini) y si tomaste bastante agua será más fácil aún

Tipz..EfectivOz-----PrO-ana

-Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en unaño sin necesidad de hacer ejercicio.
-Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.
-Toma el fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.
-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.
-Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.
-Invéntate que vas a sitios.
-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.
-Si te ven más delgada sólo di:Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.
-Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.
-Dale la comida a tu perro.
-Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
-Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
-Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.
-Fuma un cigarro.
-A ppartir de las 6 de la tarde procura comner menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir yes entonces cuando intenta acumular más grasas.-Mastica perfectamente la comida.
-Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.
- Mantente en movimiento.
- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que piensesen lo que no quieres ser...
-Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.
-Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.
-Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".
-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando setranquilizaran un poco.
-Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.
-Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.-Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.
-Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.-Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.
-Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el díaantes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.
-Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada ounos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepa esa ropa.
-Bebe agua, mares y mares pde agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre...Qué más podemos pedir??
-Cuando te de un ataque de hambre:
-Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen-Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría-Muérdete los labios
-Pon la tele corriendo y busca alguna serie en la que salga alguna modelo estupenda
-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad.Entre mordisco y mordisco procura beber agua.-Media hora antes de cada comida prueba a tomar dcápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.
-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.
-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.
-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...).Si no comes será por culpa de la comida.
-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.
-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.
-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asique empieza a tomarlas cuando lloeves al menos 3 días de ayuno.
-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.
-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.-Bebe grandes cantidades de té verde.
-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.-Come para vivir... No vivas para comer.
-Tomar limón en ayuno quema grasas.
-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
-Cuenta todas las calorías.
-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.
-Las bebidas calientes te sacian más rápido.
-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.
-Conectate con otras anas y mias.-Ten presente que tu puedes hacerlo.
-No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.
-Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete...
-Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.
-Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.